FW: Fire Information..

這篇內容不錯又有趣，請用力轉寄~~

消防觀念

（一） 當火災發生時，用濕毛巾掩住口鼻， 請問毛巾弄濕了要不要擰乾？？

Ans : 当然要

不然還沒被煙嗆死先被水嗆死，這真的要怪政府以前宣導錯誤，只說要將毛巾弄濕也沒說要擰乾…

（二） 如果沒有水可以弄濕毛巾，需不需要當場灑泡尿 或吐口水弄濕毛巾？？

Ans: 當然不需要，

第一，那種緊急情況要灑得出尿也難，

第二，火災逃生時間是三分二十五秒，難道要花兩分鐘在那邊灑尿嗎？？

第三，專家說乾毛巾和濕毛巾的效果沒差多少，
第四，尿很臭。

（ 三） 如果房間外都是煙和火而逃不出去的話， 這時房間內如果有馬桶， 可以把臉埋入馬桶吸取僅存的空氣

（意思就是告誡大家平常要多洗馬桶 ）。
如果沒有馬桶 .... 通常衣櫥因為都是關著的， 所以衣櫥內也有剩餘的空氣，可以躲在衣櫥內， 不管躲在哪裡都要用硬物敲擊牆壁或地面讓救生員可以找到你…

（四） 火場逃生採低姿勢爬行逃出， 但如果是在公共場所遇到火災就不要再爬了， 因為可能沒被燒死先被踩死… 當然如果可以的話， 沿著牆壁採低姿勢快速逃出最好…

（五） 在火場內要不要睜開眼睛？？
Ans: 當然不要， 不要相信電視電影的火災現場 好像紅白藍綠什麼顏色都有， 其實根本是漆黑一片， 有沒有張開眼睛都沒用， 而且如果眼睛長時間在高溫煙霧下會被灼傷而導致失明… 此時手盡量向前伸，以手代眼… …

（六） 逃生時需不需要用塑膠袋裝空氣套在頭上？？

Ans: 如果只是火災初期溫度不高時可以， 如果已是火災中後期，四周溫度很高就千萬不要， 除非你想當天龍八部裡面那個鐵丑，因為高溫會使塑膠袋溶解粘在皮膚上 導致…. 自己想像.........

（七） 愛美的女士遇到火災第一件事是什麼？？
Ans: 脫掉絲襪，因為絲襪和塑膠袋的" 效果"一樣… ……

（八） 現在有一種沒有保存期限的滅火器， 而且可以多次使用， 這種滅火器所用的材料是" 海龍" （不知道是不是這樣寫），可以噴在衣物上逃出火場，但不要直接噴在皮膚上否則可能會凍傷， 或者可以噴在棉被上披著棉被逃出………

（九） 家裡的滅火器放在廚房裡？？
Ans: 錯！千萬不要放在廚房裡，因為如果廚房起火， 哪有可能還衝進去拿滅火器… 再不然就放在廚房門外。 最好是放在臥室裡， 如果發生火災可以馬上拿到， 如果沒發生火災還可以用來打小偷…
（十） 一般的公共場所會有防煙面罩， 但是材質都是玻璃紙的那種， 當然又和塑膠袋沒兩樣， 有一種比較好的防煙面罩， 不僅防煙還防火， 而且長達15 分鐘， （我們研習的時候當場有請一位老師上去示範， 帶著面罩用火直接燒都沒感覺） 最好家裡可以購置……

記得請大家告訴大家正確的消防觀念…

FW: Life Handbook 2009...pass it on!

Here's the only real handbook you will to bring along everywhere you go.....TRUST ME...IT WILL CHANGE YOUR LIFE...if you will allow it to...

HANDBOOK 2009Health:

1. Drink plenty of water.

2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.

3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in pants.

4. Live with the 3 E's -- Energy, Enthusiasm, and Empathy.

5. Make time for prayer.

6. Play more games.

7. Read more books than you did in 2008.

8. Sit in silence for at least 10 minutes each day.

9 Sleep for 7 hours.

10. Take a 10-30 minutes walk every day. And while you walk, smile.

Personality:

11. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.

12. Don't have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.

13. Don't over do. Keep your limits.

14. Don't take yourself so seriously. No one else does.

15. Don't waste your precious energy on gossip.

16. Dream more while you are awake.

17. Envy is a waste of time. You already have all you need.

18. Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.

19. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others.

20. Make peace with your past so it won't spoil the present.

21. No one is in charge of your happiness except you.

22. Realize that life is a school and you are here to learn. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.

23. Smile and laugh more.

24. You don't have to win every argument. Agree to disagree.

Society:

25. Call your family often.

26. Each day give something good to others.

27. Forgive everyone for everything.

28. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.

29. Try to make at least three people smile each day.

30. What other people think of you is none of your business.

31. Your job won't take care of you when you are sick. Your family and friends will. Stay in touch.

Life:

32. Do the right thing!

33. Always speak the truth even if it leads to your death.

34. GOD heals everything.

35. However good or bad a situation is, it will change.

36. No matter how you feel, get up, dress up and show up.

37. The best is yet to come.

38. When you awake alive in the morning, thank GOD for it.

39. Your Inner most is always happy. So, be happy.

Last but not the least:

40. Please Forward this to everyone you care about.

清除體內毒素4 種方法

清除體內毒素4種方法, 下列文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：

• 常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
• 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨? P大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
• 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
• 常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

PS.看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友

绝对的人间仙境！给大家欣赏一下！

張藝謀把舞臺搬到了漓江山水間實景演出

大型桂林山水實景演出《 印象·劉三姐》
漓江漁火等元素創新組合,不著痕跡地溶入山水,
還原于自然,成功詮釋了人與自然的和諧關係,
創造出天人合一的境界,被稱為" 與上帝合作之傑作"

... ...

真是美得讓人驚豔 !

由大陸國寶級導演 : 張藝謀 拍攝

已被大陸官方譽為 : 當代登峰造極之作 !

桂林各邊疆民族 , 傾全力支援 ....

氣勢磅礡 , 美不勝收 ... 令人感動 .......

工作人員正在現場排練

夜晚才是整部表演的重頭戲 !

有如神話般的造景 , 就像是人間仙境 !

藝術的新視野 ... 舞台表演的驚嘆號 !

如果有机会去桂林一定要去游览刘三姐景观园

买票观赏这个大型歌舞表演，全场600多演员。

A（H1N1）型流感

A（H1N1）型流感

豬流感的最新名稱已被命名為A（H1N1）型流感，是一種由Ａ型豬流感病毒引起的豬呼吸系統疾病，該病毒可在豬群中造成流感暴發。通常情況下人類很少感染豬流感病毒。近來在墨西哥、美國等地出現過人感染A（H1N1）型流感病例，患者大多為與病豬有過直接接触的人，但更多的是在人群之間 被傳染的。

病因：由豬流感病毒引起的呼吸道傳染病，人感染后會出現類似流感症狀。

症狀：人感染A（H1N1）型流感后的症狀與普通人流感相似，包括發熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發冷、食欲不振和疲勞等，有些還會出現腹潟和嘔吐，重者會繼發肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。本次暴發的新型A（H1N1）型流感病毒可能在人體的潛伏期長達7天。傳播速度快：因人體對新變异病毒沒有天然抗體。

傳播方式：打噴嚏、咳嗽和物理接触都有可能導致新型豬流感病毒在人群間傳播。目前已証實有豬流感病毒在人際間傳染的病例，其傳染途徑與季節性流感類似，通常是通過感染者咳嗽和打噴嚏等。美國疾控中心指出，豬肉加熱至71攝氏度，就能殺死豬流感病毒，人不會因吃豬肉或豬產品感染豬流感。

易感人群：确診因感染A（H1N1）型流感病毒而死的人大多數年齡在25歲至45歲之間，感染病毒的患者也以青壯年為主，而非老人和兒童。

預防：

• 養成良好的個人衛生習慣，咳嗽或者打噴嚏時應該掩住口、鼻；
• 勤洗手，還可經常用酒精為日常用品消毒。
• 避免接触生豬或前往有豬的場所。
• 避免前往人群擁擠場所。
• 在生活中應保持充足睡眠、勤于鍛煉、勤洗手、室內保持通風等
• 避免接触流感樣症狀（發熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人；
• 如在境外出現流感樣症狀（發熱，咳嗽，流涕等），應立即就醫（就醫時應戴口罩），並向當地公共衛生机构和檢驗檢疫部門說明。
• 目前還沒有用于人類的抗A（H1N1）型流感疫苗，最少要過半年之久才能被研制生產出來，普通的抗流感疫苗無明顯效果。
• 中醫葯已有措施可預防豬流感，比如：喝姜糖水、防豬流感涼茶葯方-桑葉12克、菊花12克、北杏仁10克、枇杷葉12克、葛根15克、生薏仁15克、蘆根15克、桔梗12克、連翹12克、大青葉15克、銀花12克、甘草6克，上述中葯材洗干凈，用水浸過葯面，武火煮沸15分鐘就可以服用。

治療：目前針對人類感染A（H1N1）型流感的沒有特效葯，美國疾控中心因此建議使用瑞士羅氏制葯公司生產的“達菲”膠囊和英國葛蘭素－史克公司生產的噴霧式葯劑“樂感清”。感染早期用達菲(Oseltamivir)有效。

孩童罹患A（H1N1）型流感的症狀如下，如有此狀況請馬上送急診：

• 呼吸急促與呼吸困難
• 皮膚出現青藍色條狀
• 水喝不夠
• 神智不清，嗜睡或沒有互動
• 變得浮躁，不要你抱抱
• 感冒症狀可能紓緩，但是發燒咳嗽更劇烈
• 發燒起疹子

成人罹患A（H1N1）型流感的症狀如下, 若有以下症狀請立刻送醫：

• 呼吸困難或呼吸急促
• 胸悶與腹痛
• 突然打冷顫
• 神智不清
• 持續嚴重嘔吐

请把此信息传到世界的每一个角落！！！

让我们一起度过，一起克服，一起走向美好的明天

30個寫在臉上的健康密碼

30個寫在臉上的健康密碼

眼睛告訴你的六個密碼

◎黑眼圈
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！

◎眼皮浮腫
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！

◎脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！

◎紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。

◎針眼
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。

◎眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！

嘴巴告訴你的六個密碼

◎唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。

◎唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

◎嘴角破裂
感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

◎嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。

◎口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才能解決問題。

◎流口水
早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號先。

舌頭告訴你的六個密碼

◎舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！

◎舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。


◎舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。

◎舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。

◎舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。

◎舌苔泛黑
這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。

鼻子告訴你的六個密碼

◎鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。
在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

◎鼻翼掀動
正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

◎鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。

◎鼻頭發紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」，因此控制飲酒量非常重要。

◎有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。

◎鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

臉頰告訴你的六個密碼

◎臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」，因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。

◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。

◎顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。

◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！

◎毛孔粗
大隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！
◎臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。

奶昔龙眼冰沙

奶昔龙眼冰沙

材料

罐头龙眼
鲜奶-VANILLA FLAVOURED
糖浆
碎冰

做法:

把罐头内的龙眼取出,放在杯里,再把半杯的鲜奶,1/3的龙眼水,糖浆,碎冰倒入搅拌器中,搅拌大概20秒,用长匙拌一拌,再搅拌10秒,把所到之处搅拌出来的冰沙,倒入杯子中,装饰既可.

芋头冰沙

芋头冰沙

材料：

芋頭100g 鮮奶1杯 蜂蜜2大匙 冰塊2杯

做法：

將芋頭削去外皮切塊，用電鍋隔水蒸煮20分鐘即可取出待用。 鮮奶和冰塊倒入調理機中攪拌，芋頭放入一起攪拌均勻加入蜂蜜調味，最後用濾心棒蓋住濾網口倒出冰沙入杯享用。

MEMO

健康小站：

芋頭是一種有特殊香味的根莖食物，除了可熟調菜餚外，也可製作成很多甜點和冰品，但因芋頭營養豐富，如有開刀或傷口未癒著請勿食用。

如何去除芋头的粘液

芋头含有特殊的粘液（草酸钙），如不去除而直接下锅的话，会有涩涩的感觉。且不容易入味；去除粘液的方法，是先将芋头去皮后泡在水中，以盐巴搓洗，之后放入热水中煮2~3分钟效果更好。在削芋头皮的时候得小心，如果手沾染到粘液却没有赶快洗掉的话，可是会发痒的哦.

喝一杯清凉的幸福

不止解渴更要美丽！

“活力水果篇”是运用随手可得的水果配合汽水，冰块所调制出清新好滋味，制作步骤简单，不添加过分的糖分及人工色素。无论是苏打水或鸡尾酒，只要看着杯中冒者的汽泡，就像处在一个专为自己的心凉国度。心动了吗？来一杯清凉解渴的无咖啡因凉饮，然透心凉的滋味以搭云霄飞车的速度直达胃部，让每一口的清凉都是幸福的感觉。

*水果冰沙的简单制作方法 (1)先将想做成冰沙的水果冰至冷冻库让他结冻(2)一杯量的冰块 (1)先把冰块放入果汁机中搅拌(2)一下子在放入结冻的水果进去搅拌就行了

也许你们会觉得奇怪，我怎么有一大堆的冰沙食谱，可能是天气的关系吧！我超爱冰凉的饮料，去外面叫一杯可要好几块钱，自己动手做的话就比较经济，又可以跟家人分享自己的成果。。。